اخبار 1397/04/28 آخرین به روز رسانی
RSS
Skip Navigation Links   
1397/04/17 - اثربخشی ورزش با مرتب ورزش کردن
براساس گزارش ها و نتایج تحقیقات علمی، برای مفید بودن ورزش، باید مرتب ورزش کرد.

به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری، به نقل از هفته نامه سلامت، به طور معمول توصیه می شود روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش سبک مثل پیاده روی سریع در حداقل 5 روز هفته انجام شود.

برای آمادگی جسمانی بیشتر یا برای کاهش وزن باید بیشتر ورزش کرد. افراد باید به انجام فعالیت هایی بپردازند که قلب و ریه ها را به فعالیت وا دارد (افزایش استقامت)، تحرک مفاصل را بهبود بخشد (افزایش انعطاف پذیری) و قدرت عضلانی را افزایش دهد.

اگر تا به حال به صورت منظم ورزش نکرده اید یا ازنظر سلامت مشکلاتی دارید، پیش از شروع منظم ورزش باید با پزشک خود مشورت کنید.

ورزش های هوازی، بسکتبال، دوچرخه سواری سریع، شنا نتایج عالی را برای استقامت فرد به همراه دارند، ضمن اینکه به قدرت و انعطاف پذیری نیز کمک می کنند. همچنین نرمش های مرتب و روزانه، شنا و یوگا سبب انعطاف بیشتر ورزشکار می شود. براساس نتایج تحقیقات شناکردن در هر سه بخش استقامت، قدرت و انعطاف پذیری بسیار مناسب است.
 
ساختمان مرکزی : تهران - خيابان دکتر فاطمی - ميدان جهاد شماره 61 ، تلفن 88954405 ، فکس : 88963602 ، شماره پستی : 1414771118
کليه حقوق اين وب سايت متعلق به صندوق بازنشستگی کشوری بوده و استفاده از مطالب آن با ذکر منبع بلامانع است
Designed & Developed by : Behvar Design & Engineering Co.